Allenamento Moderato

Biceps & Triceps

Moderato Duration 48 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Bench

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

5 minuti

Barbell Reverse Curl to Press

Pesi: Leggero

Barbell Reverse Curl to Press

30 ripetizioni

Set 2: 4 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

16 ripetizioni

45 secondi

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

16 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

15 ripetizioni

45 secondi

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

14 ripetizioni

45 secondi

15 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Cansantraion Curl

16 ripetizioni

45 secondi

Tricep Kickbacks

Pesi: Leggero

Tricep Kickbacks

16 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

5 minuti

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