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Allenamento Moderato

Chest & Side

Moderato   39 minuti

Aree target: Chest, Core

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Aggiunto da Asif Kalam
Chest & Side
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Warm-Up Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Warm-Up Walk
5 minuti

Set 2: 4 round
Push-Ups
Push-Ups
16 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
Incline Bench Fly
16 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Scoop
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 3 round
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 3 round
Dumbbell Right Side Bends
Pesi: Moderato
Dumbbell Right Side Bends
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Left Side Bends
Pesi: Moderato
Dumbbell Left Side Bends
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

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