Allenamento Intenso

CrossFit Training

Intenso Duration 36 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle

Exercises

Set 1: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

50 ripetizioni

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 ripetizioni

30 secondi

Side Cross Kicks

❤️ Moderato (Zona 2)

Side Cross Kicks

40 ripetizioni

10 ripetizioni

30 secondi

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 ripetizioni

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

30 secondi

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

30 secondi

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

50 ripetizioni

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