Allenamento Intenso

Functional Training

Intenso Duration 38 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Barbell, Jump Rope

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

5 minuti

Set 2: 5 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Forward Backward Hops

❤️ Moderato (Zona 2)

Forward Backward Hops

20 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

50 ripetizioni

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

12 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

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