Allenamento Moderato

Cardio Inside

Moderato Duration 44 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Hau Ticzon

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Indoor cardio session

Exercises

Set 1: 5 round

❤️ Moderato (Zona 2)

3 minuti

1 minuto

Set 2: 5 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

1 minuto

Set 3: 5 round

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

45 secondi

1 minuto

Set 4: 1 round

5 minuti

Recovery walk

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