Allenamento Intenso

Push Day

Intenso Duration 13 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Bench, Barbell, Dumbbells, Kettlebells

Aggiunto da József Budai

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 2 round

15 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

8 ripetizioni

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

20 ripetizioni

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

10 ripetizioni

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

30 secondi

1 min 20 sec

15 ripetizioni

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