Allenamento Intenso

Chest Traning

Intenso Duration 54 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Barbell, Elliptical

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti su Ellittica

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

Set 2: 3 round

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

12 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Pull Over

15 ripetizioni

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

12 ripetizioni

Set 3: 1 round

2 minuti

Set 4: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 3 round

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Alternating Bench Dumbbell Fly

20 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

15 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

25 minuti

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