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Allenamento Moderato

Triceps Training

Moderato   54 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Aggiunto da Asif Kalam
Triceps Training
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Warm-Up Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Warm-Up Walk
5 minuti

Set 2: 3 round
Tricep Extensions
Pesi: Pesante
Tricep Extensions
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Running
❤️ Moderato (Zona 2)
Running
2 minuti
Jumping Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Jacks
100 ripetizioni

Set 4: 3 round
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Running
❤️ Moderato (Zona 2)
Running
3 minuti
High Knees
❤️ Moderato (Zona 2)
High Knees
1 minuto

Set 6: 3 round
Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Tricep Kickbacks
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Running
❤️ Moderato (Zona 2)
Running
4 minuti
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
20 ripetizioni

Set 8: 3 round
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 1 round
Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Running
5 minuti
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
100 ripetizioni

Set 10: 1 round
Cool-Down Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Cool-Down Walk
10 minuti

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