Allenamento Intenso

Circuit Training

Intenso Duration 50 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

Set 2: 7 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

16 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

16 ripetizioni

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Stiff Legged Deadlift

16 ripetizioni

Tricep Extensions

Pesi: Leggero

Tricep Extensions

16 ripetizioni

Barbell Shoulder Press

Pesi: Moderato

Barbell Shoulder Press

16 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

16 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

16 ripetizioni

Diamond Crunches

Diamond Crunches

16 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

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