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Allenamento Moderato

Cardio+ Abs

Moderato   46 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Jump Rope

Asif Kalam
 		    Aggiunto da Asif Kalam
Cardio+ Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare
Descrizione

Work your abs and squeeze in some sneaky cardio at the same time.

Exercises

Set 1: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
30 secondi
Head to Knee
Head to Knee
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Full Ab Curls
Full Ab Curls
40 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
40 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi
Jump Rope
❤️ Moderato (Zona 2)
Jump Rope
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 3 round
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 8: 1 round
Running
❤️ Moderato (Zona 2)
Running
20 minuti

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