Allenamento Moderato

Legs & Traps

Moderato Duration 50 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Barbell, Box or Step

Aggiunto da James Nevins

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Front Loaded Squats

6 ripetizioni

3 minuti

Set 2: 1 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Front Loaded Squats

8 ripetizioni

3 minuti

Set 3: 1 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Front Loaded Squats

8 ripetizioni

3 minuti

Set 4: 1 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Massimo

Barbell Front Loaded Squats

8 ripetizioni

3 minuti

Set 5: 1 round

Barbell Deadlift from Standing

Pesi: Massimo

Barbell Deadlift from Standing

6 ripetizioni

3 minuti

Set 6: 1 round

Barbell Deadlift from Standing

Pesi: Massimo

Barbell Deadlift from Standing

6 ripetizioni

3 minuti

Set 7: 1 round

Barbell Deadlift from Standing

Pesi: Massimo

Barbell Deadlift from Standing

6 ripetizioni

3 minuti

Set 8: 1 round

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 9: 1 round

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 10: 1 round

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 11: 1 round

Pesi: Pesante

Bench Barbell Calf Raises

15 ripetizioni

3 minuti

Set 12: 1 round

Pesi: Pesante

Bench Barbell Calf Raises

15 ripetizioni

3 minuti

Set 13: 1 round

Pesi: Pesante

Bench Barbell Calf Raises

15 ripetizioni

3 minuti

Set 14: 1 round

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

3 minuti

Set 15: 1 round

Pesi: Massimo

12 ripetizioni

3 minuti

Set 16: 1 round

Pesi: Massimo

12 ripetizioni

3 minuti

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