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Allenamento Intenso

Abdomen

Intenso   25 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio

Jonaiker Carrasco Cabel
 		    Aggiunto da Jonaiker Carrasco Cabel
Abdomen
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Plancha con toque de hombros
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Plancha con toque de hombros
1 minuto
Transición
Transición
30 secondi
Plancha con toque de hombros
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Plancha con toque de hombros
1 minuto
Transición
Transición
30 secondi
Plancha con toque de hombros
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Plancha con toque de hombros
1 minuto
Transición
Transición
30 secondi
Plancha con toque de hombros
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Plancha con toque de hombros
1 minuto

Set 2: 1 round
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Transición
Transición
30 secondi
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Transición
Transición
30 secondi
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Plancha
Plancha
1 minuto
Transición
Transición
30 secondi
Plancha
Plancha
1 minuto
Transición
Transición
30 secondi
Plancha lateral caminada
Plancha lateral caminada
1 minuto
Descanso
Descanso
40 secondi

Set 3: 1 round
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
20 ripetizioni
Transición
Transición
20 secondi
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
20 ripetizioni
Transición
Transición
20 secondi
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
20 ripetizioni
Transición
Transición
20 secondi
Extensiones cruzadas
Extensiones cruzadas
20 ripetizioni
Transición
Transición
20 secondi
Extensiones cruzadas
Extensiones cruzadas
20 ripetizioni
Transición
Transición
20 secondi
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 ripetizioni
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 ripetizioni
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Plancha con saltos hacia afuera
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Plancha con saltos hacia afuera
1 min 40 sec
Transición
Transición
40 secondi
Pose de esfinge
Pose de esfinge
1 minuto

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