Allenamento Moderato

Back & Triceps

Moderato Duration 45 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Elliptical, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell, Cable Pulley Machine

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti su Ellittica Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Macchina a Puleggia

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

1 minuto

15 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 5 round

Pesi: Moderato

Closed Grip Lat Pull-downs

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

15 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 4 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbbell Pull Over

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

15 ripetizioni

15 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 2 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

Reverse Push Down

15 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

10 minuti

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