Allenamento Moderato

Rowing Days

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Rowing Machine

Aggiunto da Eric Hoopes

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti su Macchina per Canottaggio

Exercises

Set 1: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

4 min 30 sec

30 secondi

Set 2: 1 round

Double Crunches

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Double Crunches

200 ripetizioni

15 secondi

Oblique Crunches

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Oblique Crunches

100 ripetizioni

15 secondi

Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Left Side Plank Dips

100 ripetizioni

15 secondi

Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Right Side Plank Dips

100 ripetizioni

30 secondi

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