Allenamento Moderato Gratuito

Abdos tout simplement

Moderato Duration 9 minuti

Aree target: Abdominaux

Attrezzatura: Sans équipement

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Entraînement abdominal rapide qui vous aide à entraîner tous les muscles qui composent votre tronc. Faites cela 2 fois par semaine parallèlement à tout travail fonctionnel ou de force que vous faites.

Exercises

Set 1: 1 round

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominaux inversés

45 secondi

15 secondi

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Planche sur coude

1 minuto

15 secondi

Demi-planche du côté droite

Demi-planche du côté droite

30 secondi

Demi-planche de côté gauche

Demi-planche de côté gauche

30 secondi

45 secondi

Abdominaux côté droit

❤️ Moderato (Zona 2)

Abdominaux côté droit

45 secondi

Abdominaux côté gauche

❤️ Moderato (Zona 2)

Abdominaux côté gauche

45 secondi

15 secondi

Abdominaux et genoux pliés

❤️ Moderato (Zona 2)

Abdominaux et genoux pliés

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 secondi

Appare in

locale_fr_abs & core

Addominali & Core

locale_fr_bodyweight

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