Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Supper Training

Intenso   40 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Stationary Bike

Asif Kalam
 		    Aggiunto da Asif Kalam
Supper Training
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti su Bicicletta Stazionaria

Exercises

Set 1: 1 round
Warm-Up Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Warm-Up Walk
5 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Jumping Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Jacks
50 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Leg Press
Pesi: Moderato
Leg Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 3 round
Rotational Shoulder Presses
Pesi: Moderato
Rotational Shoulder Presses
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Leg Extension
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 3 round
Pesi: Moderato
Cable Tricep Push Down
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Weighted Sumo Squats
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Weighted Sumo Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 3 round
Pesi: Moderato
Seated Cable Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
Standing Calf Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 7: 1 round
Cycling
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Cycling
1 minuto

Allenamenti correlati

Strength Training
Strength Training
34 min 14 sec, Moderato
Legs & Shoulder Training
Legs & Shoulder Training
1 ora 32 sec, Moderato
Legs & Shoulder
Legs & Shoulder
55 min 52 sec, Moderato
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 min 40 sec, Moderato
Shoulder & Legs
Shoulder & Legs
41 min 40 sec, Intenso
Legs & Circuit Training
Legs & Circuit Training
1 ora 15 sec, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

☘ Plant Based Workouts 《 Arms Pt.3》
☘ Plant Based Workouts 《 Arms Pt.3》
25 min 48 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis