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Allenamento Intenso

Lower

Intenso   30 minuti

Attrezzatura: Kettlebells, Sandbags, Box or Step, Dumbbells

Matt Johnston
 		    Aggiunto da Matt Johnston
Lower
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Sacco di Sabbia Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Pistols
Pistols
10 ripetizioni
Shrimp Squat
10 ripetizioni
Leopard Crawl
1 minuto
Sissy Squat
10 ripetizioni
Nordic Curl
10 ripetizioni

Set 2: 4 round
Kettlebell Clean
1 minuto

Set 3: 4 round
Sandbag Lift, Squat, Shoulder Toss
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 5 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto

Set 5: 3 round
Step-Ups
Step-Ups
16 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 3 round
Front Elevated split Squat
16 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Turkish Get Up
10 ripetizioni

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