Allenamento del Membro

Routine

Duration 14 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Bogdan Pomorischatz

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 5 round

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 ripetizioni

Set 2: 5 round

25 ripetizioni

Set 3: 1 round

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

25 ripetizioni

Set 4: 1 round

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuto

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