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Allenamento Moderato Gratuito

Short Stack: Upper Body

Moderato   10 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Short Stack: Upper Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca
Descrizione

This mini upper body workout can be done as a stand-alone workout or paired with any other Short Stack workouts. Have fun!

Exercises

Set 1: 3 round
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Bent Over Rows
12 ripetizioni
Aim for 12-15 reps.
Transition
Transition
20 secondi
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Aim for 12-15 reps.
Transition
Transition
20 secondi
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 ripetizioni
Aim for 12-15 reps.
Rest
Rest
1 minuto
Perform cool-down stretches on your final round.

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