Allenamento per Principianti

In between workout

Principiante Duration 17 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Kettlebells, Pull Up Bar

Aggiunto da Alberto Perez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 ripetizioni

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 ripetizioni

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 1 round

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 ripetizioni

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 ripetizioni

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 1 round

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 ripetizioni

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 ripetizioni

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 4: 1 round

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 ripetizioni

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 ripetizioni

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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