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Allenamento Moderato

Abs

Moderato   5 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Parker Lorenzetti
 		    Aggiunto da Parker Lorenzetti
Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Hard workout

Exercises

Set 1: 1 round
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 minuto

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