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Allenamento Moderato

Planke

Moderato   60 secondi

Aree target: Kern, Rücken

Attrezzatura: Keine Ausrüstung

Planke
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

Liege auf dem Bauch mit eingeklemmten Zehen und Handflächen neben deinen Schultern. Hebe deinen gesamten Oberkörper vom Boden ab. Halte.

Exercises

Set 1: 1 round
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Planke
1 minuto

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