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Allenamento Intenso Gratuito

Stark & Toned E

Intenso   11 minuti

Aree target: Schultern, Kern

Attrezzatura: Keine Ausrüstung

Stark & Toned E
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

Planking ist das Spiel in diesem Oberkörper-Workout. Wer hätte gedacht, dass es so viele lustige Variationen der gleichen Grundbewegung geben könnte?! Mach dich bereit, den Brenner zu spüren.

Exercises

Set 1: 1 round
Drehende Ellbogen Plank
Drehende Ellbogen Plank
12 ripetizioni
Liegestütz und Rotation
Liegestütz und Rotation
12 ripetizioni
Ruhe
Ruhe
10 secondi
Plank mit Schultertaps
Plank mit Schultertaps
20 ripetizioni
5-Wege-Liegestütze
5-Wege-Liegestütze
12 ripetizioni
Ruhe
Ruhe
10 secondi
Fliegende Supermans
Fliegende Supermans
12 ripetizioni
Kreisförmige Liegestütze
Kreisförmige Liegestütze
12 ripetizioni
Ruhe
Ruhe
20 secondi

Set 2: 1 round
Drehende Ellbogen Plank
Drehende Ellbogen Plank
12 ripetizioni
Liegestütz und Rotation
Liegestütz und Rotation
12 ripetizioni
Ruhe
Ruhe
10 secondi
Plank mit Schultertaps
Plank mit Schultertaps
20 ripetizioni
5-Wege-Liegestütze
5-Wege-Liegestütze
12 ripetizioni
Ruhe
Ruhe
10 secondi
Fliegende Supermans
Fliegende Supermans
12 ripetizioni
Kreisförmige Liegestütze
Kreisförmige Liegestütze
12 ripetizioni

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