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Allenamento Intenso Gratuito

Core Oplossing

Intenso   13 minuti

Aree target: Kern

Attrezzatura: Oefenmat

Core Oplossing
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Kernwerk is hard werken, maar je zult het zeker zien lonen als je volhoudt. Een mat is alles wat je nodig hebt voor deze sessie. Veel plezier!

Exercises

Set 1: 2 round
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
30 secondi
Rust
Rust
15 secondi
Roll Ups
Roll Ups
30 secondi
Rust
Rust
15 secondi
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In en Outs
30 secondi
Rust
Rust
15 secondi
Gedraaide Wortel
Gedraaide Wortel
45 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Hoge Knie Obliques
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Hoge Knie Obliques
45 secondi
Spiderman Planks
Spiderman Planks
45 secondi
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Ellebogen naar Handen Plank
45 secondi
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Massimo (Zona 5)
Burpees
1 minuto

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