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Allenamento per Principianti Gratuito

Crunch del Core

Principiante   9 minuti

Aree target: Addome

Attrezzatura: Tappetino per esercizi

Crunch del Core
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Il core è un gruppo muscolare critico per stabilizzare il tuo corpo in ogni movimento che fai. Questo allenamento addominale veloce e semplice può essere fatto praticamente ovunque, senza attrezzatura. Lavora per un core forte e stabile!

Exercises

Set 1: 1 round
Ginocchia Incrociate agli Gomiti
❤️ Moderato (Zona 2)
Ginocchia Incrociate agli Gomiti
30 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondi
Transizione
Transizione
10 secondi
Pugni Crunch
❤️ Moderato (Zona 2)
Pugni Crunch
30 secondi
Transizione
Transizione
10 secondi
Mini Scorpione Plank con Gomito
Mini Scorpione Plank con Gomito
30 secondi
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Plank Laterali Alternati
20 secondi
Riposo
Riposo
30 secondi
Pugni Crunch
❤️ Moderato (Zona 2)
Pugni Crunch
30 secondi
Crunch Rana
Crunch Rana
30 secondi
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Torsioni Russe
30 secondi
Taglia Addominali
Taglia Addominali
30 secondi
Riposo
Riposo
30 secondi
Crunch laterali destri
Crunch laterali destri
30 secondi
Crunch laterali sinistri
Crunch laterali sinistri
30 secondi
Transizione
Transizione
10 secondi
Plank a Gomito Completo Scorpione
Plank a Gomito Completo Scorpione
30 secondi
Transizione
Transizione
10 secondi
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunch Veloci
20 secondi
Flessioni laterali
❤️ Leggero (Zona 1)
Flessioni laterali
30 secondi
Saluto Verso l'Alto
Saluto Verso l'Alto
15 secondi

Appare in

locale_it_abs & core
Addominali & Core
locale_it_bodyweight
Peso Corporeo

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Costruzione del Core
Costruzione del Core
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