Allenamento Intenso Gratuito

Pounds Down Express A

Intenso Duration 35 minuti

Aree target: Inferiore del corpo

Attrezzatura: Tappetino per esercizi

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

Non c'è momento migliore di adesso per iniziare con questo allenamento per tutto il corpo. Non hai bisogno di nessuna attrezzatura, prepara solo la tua playlist motivante e premi 'PLAY'!

Exercises

Set 1: 2 round

Crunches con affondo laterale

Crunches con affondo laterale

20 ripetizioni

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

10 secondi

Plank Alta e Trazioni del Ginocchio

Plank Alta e Trazioni del Ginocchio

20 ripetizioni

Push-Up in Ginocchio

Push-Up in Ginocchio

10 ripetizioni

10 secondi

Set 2: 3 round

Pattinatori sul Ghiaccio

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Pattinatori sul Ghiaccio

45 secondi

10 secondi

Set 3: 1 round

Allungamenti del Polso II

Allungamenti del Polso II

30 secondi

10 secondi

Set 4: 3 round

Dips con Estensione della Gamba

Dips con Estensione della Gamba

45 secondi

15 secondi

Dips di Plank Laterale

Dips di Plank Laterale

45 secondi

15 secondi

Set 5: 3 round

❤️ Massimo (Zona 5)

45 secondi

10 secondi

Set 6: 3 round

Affondi a Squat

❤️ Massimo (Zona 5)

Affondi a Squat

45 secondi

Bastone in Equilibrio

Bastone in Equilibrio

45 secondi

15 secondi

Set 7: 3 round

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Massimo (Zona 5)

45 secondi

10 secondi

Set 8: 3 round

Return and repeat, alternating sides. Make sure you stabilize in your plank before switching sides.

45 secondi

10 secondi

Cerchi Interni del Polso

Cerchi Interni del Polso

15 secondi

10 secondi

Camminata Laterale in Plank

Camminata Laterale in Plank

45 secondi

10 secondi

Cerchi Esterni del Polso

Cerchi Esterni del Polso

15 secondi

10 secondi

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Mix Totale del Corpo

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31 min 49 sec, Intenso

30 MIN STRETCHING COMPLETO: RECUPERO E ALLUNGAMENTO PER IL TUO DAY OFF

30 MIN STRETCHING COMPLETO: RECUPERO E ALLUNGAMENTO PER IL TUO DAY OFF

32 min 49 sec, Moderato

Flusso per la Parte Superiore del Corpo

Flusso per la Parte Superiore del Corpo

26 minuti, Intenso

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