Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso Gratuito

Pompa il Ritmo

Intenso   30 minuti

Aree target: Gambe

Attrezzatura: Tappetino per esercizi

Pompa il Ritmo
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe
Descrizione

Questo allenamento è un ottimo inizio per il tuo percorso di perdita di peso. È ora di fare il primo passo per alzarti e muoverti! Ti sentirai ispirato e motivato a perseguire i tuoi obiettivi di perdita di peso e iniziare a vedere i risultati in poco tempo.

Exercises

Set 1: 5 round
Corsa leggera
❤️ Leggero (Zona 1)
Corsa leggera
1 minuto
Duckunders
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Duckunders
1 minuto

Set 2: 1 round
Riposo
Riposo
30 secondi

Set 3: 5 round
Sprint
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Sprint
1 minuto
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Salti in Squat
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Riposo
Riposo
30 secondi

Set 5: 5 round
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Scalatori di Montagna
1 minuto
Transizione
Transizione
10 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Transizione
Transizione
10 secondi

Set 6: 2 round
Riposo
Riposo
30 secondi
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
1 minuto

Appare in

locale_it_weight loss
Perdita di peso
locale_it_cardio
Cardio

Allenamenti correlati

Abbiamo il Ritmo
Abbiamo il Ritmo
24 minuti, Intenso
Veloce dalla Testa ai Piedi
Veloce dalla Testa ai Piedi
8 min 20 sec, Moderato
Snello. Tonico. Resistente D
Snello. Tonico. Resistente D
26 min 21 sec, Moderato
Esci e CORRI!
Esci e CORRI!
25 minuti, Moderato
Snello. Tonico. Resistente I
Snello. Tonico. Resistente I
19 min 50 sec, Moderato
Corsa di Prestazione
Corsa di Prestazione
20 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis