Basic Pulse 2022(v2)

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Anton Tsarevich

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Push-up, Squats and Plank

Exercises

Set 1: 1 round

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Ups

45 secondi

Rest

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Ups

45 secondi

Rest

35 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Ups

55 secondi

Rest

40 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Ups

1 min 5 sec

Transition

15 secondi

Set 2: 1 round

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

2 minuti

25 secondi

2 minuti

25 secondi

2 minuti

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