Allenamento Moderato

Beginner Core

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Personal Trainer Coach Matt Vinzant

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 4 round

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

10 secondi

Right Side Plank

❤️ Moderato (Zona 2)

Right Side Plank

30 secondi

10 secondi

With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.

Hollow Body Holds

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

30 secondi

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