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Allenamento Moderato

VS2:Light Legs

Moderato   43 minuti

Attrezzatura: Dumbbells, Box / Step, Strength Machine

Abigail Harris
 		    Aggiunto da Abigail Harris
VS2:Light Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm-Up
Cardio Warm-Up
5 minuti

Set 2: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 3: 4 round
Dumbbell Reverse Lunge
Dumbbell Reverse Lunge
15 ripetizioni
15 each leg
Transition
Transition
30 secondi
Step-Ups
Step-Ups
15 ripetizioni
15 each leg
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 5: 3 round
Dumbbell VUps
Dumbbell VUps
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Heel Touches
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 7: 3 round
Hamstring/Leg Curls (machine)
Hamstring/Leg Curls (machine)
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bulgarian Split Squat
15 ripetizioni
15 each leg
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 3 round
Leg Press High N Wide
Leg Press High N Wide
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Goblet Squats
Goblet Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 9: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 10: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

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