Allenamento per Principianti

Full Body

Principiante Duration 7 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Udit Bhardwaj

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Full body workout means You'll be building muscle by combining exercises that use the upper body and lower body, plus the core, in one training session.

Exercises

Set 1: 1 round

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 minuto

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 secondi

Set 2: 1 round

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

1 minuto

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

1 minuto

Set 3: 1 round

Return and repeat.

30 secondi

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 secondi

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Leggero (Zona 1)

15 ripetizioni

Set 4: 1 round

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

30 secondi

Straight Back Rowing with Curl

Straight Back Rowing with Curl

30 secondi

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

25 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

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