Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

My Abs 01

Intenso   21 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Medicine Ball

Farhad Jafarpoor
 		    Aggiunto da Farhad Jafarpoor
My Abs 01
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 minuto

Set 2: 4 round
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Push-Ups
20 ripetizioni
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 ripetizioni
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
20 ripetizioni
Floor Wipers
Floor Wipers
20 ripetizioni

Set 3: 1 round
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
50 ripetizioni
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
12 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi

Allenamenti correlati

My Abs Ex.
My Abs Ex.
6 min 45 sec, Principiante
7 Minute Abs
7 Minute Abs
7 minuti, Intenso
Abs
Abs
11 minuti, Moderato
My Abs
My Abs
6 min 55 sec, Moderato
My Abs Workout
My Abs Workout
12 minuti, Moderato
All About The Abs
All About The Abs
11 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 min 8 sec, Moderato
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 min 20 sec, Moderato
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 min 43 sec, Intenso
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 min 43 sec, Moderato
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 min 30 sec, Moderato
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 min 31 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis