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Allenamento Intenso

Workout 1

Intenso   13 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Medicine Ball

Princess Tita Dean
 		    Aggiunto da Princess Tita Dean
Workout 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

Total body strength

Exercises

Set 1: 5 round
Horizontal Goblet Squats
Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Horizontal Goblet Squats
10 ripetizioni
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Dumbbell Side Lunge and Touch
Pesi: Leggero
Dumbbell Side Lunge and Touch
10 ripetizioni
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Pesi: Moderato
Dumbbell Renegade Rows
12 ripetizioni
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
16 ripetizioni

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