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Allenamento per Principianti

Quick Legs

Principiante   11 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Box / Step

Jason Myles
 		    Aggiunto da Jason Myles
Quick Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Deadlifts
Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Dumbbell Deadlifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Horizontal Goblet Squats
Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Horizontal Goblet Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Squat Jumps
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

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