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Allenamento Intenso

Legs

Intenso   25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Wall

Carlos Harris
 		    Aggiunto da Carlos Harris
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 4 round
Split Squats
Split Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 4 round
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 2 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 2 round
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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