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Allenamento Moderato

Week One

Moderato   23 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Wall

Marlene Varona
 		    Aggiunto da Marlene Varona
Week One
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete
Descrizione

Building muscle for beginners right in the comfort of your house.

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
6 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
6 ripetizioni
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
6 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
6 ripetizioni
Sissy Squats
Sissy Squats
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 3 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 ripetizioni
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
6 ripetizioni
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
6 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
6 ripetizioni
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
V-Ups
V-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

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