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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   24 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Dumbbells, Wall

Jake Symms
 		    Aggiunto da Jake Symms
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 5 round
Barbell Squats
Barbell Squats
12 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 3 round
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 3 round
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi

Set 4: 3 round
21’s
21 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

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