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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   20 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine

Joshua Lieghio
 		    Aggiunto da Joshua Lieghio
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 4 round
Barbell Squats
Barbell Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Lunges
Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Leg Press
Leg Press
10 ripetizioni
Calf Press with Machine
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Leg Press
Leg Press
12 ripetizioni

Set 4: 3 round
Rest
Rest
30 secondi
Leg Extensions
15 ripetizioni
Leg Curls
Leg Curls
15 ripetizioni

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