Allenamento Moderato

Pull

Moderato Duration 3 minuti 30 secondi

Aree target: Shoulders, Chest

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine

Aggiunto da Michael Pylant

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Macchina a Puleggia

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bench Press

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8 ripetizioni

3 sets of 8-12

Barbell Incline Bench Press

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8 ripetizioni

3 sets of 8-12

Dumbbell Fly on Bench

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Ripetizioni Fino Al Fallimento

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

8 ripetizioni

3 sets of 8-12

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

3 sets of 8-12

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 ripetizioni

3 sets of 8-12

Tricep Pushdown

8 ripetizioni

3 sets of 8-12

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