Allenamento Moderato

Quads

Moderato Duration 36 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Full Gym - Other

Aggiunto da Tyler Myette

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Altra Attrezzatura da Palestra

Exercises

Set 1: 1 round

30 ripetizioni

1 minuto

30 ripetizioni

1 minuto

25 ripetizioni

1 minuto

15 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 ripetizioni

Increase weight each set

1 minuto

Increase weight each set

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 ripetizioni

Increase weight each set

1 minuto

Increase weight each set

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

Increase weight each set

1 minuto

Increase weight each set

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 ripetizioni

Increase weight each set

1 minuto

Set 3: 1 round

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 ripetizioni

1 minuto

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 ripetizioni

1 minuto

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 ripetizioni

1 minuto

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 ripetizioni

1 minuto

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Seated Abduction Maching

Seated Abduction Maching

15 ripetizioni

1 minuto

Seated Abduction Maching

Seated Abduction Maching

12 ripetizioni

1 minuto

Seated Abduction Maching

Seated Abduction Maching

10 ripetizioni

1 minuto

Seated Abduction Maching

Seated Abduction Maching

10 ripetizioni

1 minuto

Seated Abduction Maching

Seated Abduction Maching

8 ripetizioni

1 minuto

Allenamenti correlati

42 min 40 sec, Intenso

39 min 37 sec, Intenso

41 min 35 sec, Intenso

18 min 40 sec,

25 min 44 sec, Principiante

30 min 45 sec,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 min 15 sec, Moderato

1 ora 7 min 34 sec, Moderato

13 min 45 sec, Intenso

Back and bi’s

35 min 15 sec, Moderato

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 ora 1 min 55 sec, Intenso

36 min 45 sec, Intenso