Allenamento Moderato

Back and bi’s

Moderato Duration 35 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Chair, Barbell

Aggiunto da Kyle Langel

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Works your back, Bi’s and shoulders. Run at the end is 1.5 miles

Exercises

Set 1: 5 round

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Set 2: 5 round

Seated Dumbbell Press

Pesi: Moderato

Seated Dumbbell Press

10 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Leggero

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Set 3: 5 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 4 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

4 ripetizioni

Set 5: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 minuti

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