Allenamento Moderato

Back & Biceps

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair

Aggiunto da Richard James

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Descrizione

Workout for back and biceps

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

15 ripetizioni

Set 2: 3 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

Close Grip Lat Pull Down

15 ripetizioni

Set 4: 3 round

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

15 ripetizioni

Set 5: 2 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Set 6: 3 round

Seated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Seated Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 7: 3 round

Pesi: Leggero

8 ripetizioni

Set 8: 3 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Set 9: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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Barbell, Bench, Exercise Mat

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Moderato

16 min

Back

Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

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