Allenamento Moderato

Back, Biceps & Abs

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair

Aggiunto da Jonah Kazungu

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 5 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 5 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 5 round

Dumbell Back Row

Pesi: Pesante

Dumbell Back Row

12 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 4 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

Seated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Seated Bicep Curls

12 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 3 round

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Machine Preacher Curl

12 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 3 round

12 ripetizioni

30 secondi

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Legs

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