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Allenamento Moderato

Push

Moderato   24 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Jonah Kazungu
 		    Aggiunto da Jonah Kazungu
Push
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 4 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 4 round
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Overhead Press
Pesi: Pesante
Overhead Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 4 round
Dumbbell Upright Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Upright Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 3 round
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesi: Pesante
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Transition
Transition
2 secondi
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesi: Pesante
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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