Allenamento per Principianti

Back & Biceps

Principiante Duration 11 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Bench, Cable Pulley Machine, Kettlebells

Aggiunto da Christopher Thomas

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con Macchina a Puleggia Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Back & Biceps

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

40 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 secondi

1 minuto

1 minuto

Cable Lat Pull Down

40 secondi

Set 2: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

40 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 secondi

1 minuto

1 minuto

Cable Lat Pull Down

40 secondi

Set 3: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

45 secondi

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

40 secondi

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

40 secondi

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

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