Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti Gratuito

Pernas Relaxadas

Principiante   5 minuti

Aree target: Pernas

Attrezzatura: Esteira de Exercício

Pernas Relaxadas
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe
Descrizione

Use este conjunto de alongamentos para as pernas após um treino de dia de pernas para evitar sentir dor no dia seguinte. Mantenha os alongamentos e foque nos diferentes músculos-alvo para obter o máximo de alívio deste treino.

Exercises

Set 1: 2 round
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Cachorro Olhando para Baixo
30 secondi
Avanços de Corredor Externo
Avanços de Corredor Externo
40 secondi
Transição
Transição
15 secondi

Set 2: 2 round
Dobra para a Frente com o Dedão do Pé
Dobra para a Frente com o Dedão do Pé
30 secondi
Postura da Grinalda
Postura da Grinalda
30 secondi
Transição
Transição
15 secondi

Appare in

locale_pt_butt & legs
Glutei & Gambe
locale_pt_cooldown
Raffreddamento

Allenamenti correlati

Pernas Flexíveis
Pernas Flexíveis
9 min 15 sec, Principiante
Alongamento de pernas e coluna
Alongamento de pernas e coluna
23 min 29 sec, Moderato
Vamos Alongar as Pernas
Vamos Alongar as Pernas
17 min 15 sec, Moderato
Yoga Espinhal
Yoga Espinhal
14 min 35 sec, Principiante
Flexibilidade Vital
Flexibilidade Vital
8 min 30 sec, Principiante
Desacelere
Desacelere
5 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis