Allenamento Moderato

Monday - Upper 1

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbells, Chair

Aggiunto da Kelly Parker

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Neutral Grip

1 minuto

Set 2: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Chest Supported, neutral grip but flare elbows out

1 minuto

Set 3: 3 round

Seated Dumbbell Lateral Raises

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Seated Dumbbell Lateral Raises

10 ripetizioni

2 second hold at the top and bottom

1 minuto

Set 4: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Machine Shoulder Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Lateral to Front Raises

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Lateral to Front Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Reverse Pec Dec Machine

10 ripetizioni

1 minuto

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