Representando

Agarra unas mancuernas ligeras y ¡hagamos nuestras repeticiones! Las repeticiones altas en cualquier grupo muscular ayudarán a construir resistencia en esa área y, como beneficio adicional, aumentarán tu ritmo cardíaco para ayudar a construir resistencia cardiovascular. Todo esto ayuda en la pérdida de peso - ¡3 en 1! Este entrenamiento contiene un calentamiento rápido pero no un enfriamiento. Asegúrate de estirarte por tu cuenta una vez que termines el entrenamiento.

Exercises

Set 1: 1 round

Caminar con las rodillas en alto

30 secondi

Gusanos

30 secondi

Plancha lateral

45 secondi

Set 2: 1 round

Sentadillas

1 min 30 sec

Flexiones de brazos en pared

1 min 30 sec

Estocadas laterales

1 min 30 sec

Saltos cruzados

1 minuto

Set 3: 1 round

Sentadillas

1 minuto

Flexiones de brazos en pared

1 minuto

Estocadas laterales

1 minuto

Rodillas altas

1 minuto

Set 4: 1 round

Sentadillas

30 secondi

Flexiones de brazos en pared

30 secondi

Estocadas laterales

30 secondi

Alpinistas

1 minuto

Transición

15 secondi

Set 5: 1 round

Elevaciones laterales con pesas

1 min 30 sec

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

1 min 30 sec

Saltos en el sitio

1 minuto

Set 6: 1 round

Elevaciones laterales con pesas

1 minuto

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

1 minuto

Ejercicio de Heisman

1 minuto

Set 7: 1 round

Elevaciones laterales con pesas

30 secondi

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

30 secondi

Saltos laterales para estabilización

1 minuto

Appare in

Corpo Intero

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