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Allenamento Moderato Gratuito

Obliques complets

Moderato   20 minuti

Aree target: Abdominaux

Attrezzatura: Tapis d'exercice

Obliques complets
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Des obliques forts soutiennent ton bas du dos et améliorent ta posture générale. Profitons de ces avantages en accordant beaucoup d'attention à tes obliques internes et externes dans cet entraînement au poids du corps à suivre ! Comme toujours, associe tes entraînements à des habitudes alimentaires saines.

Exercises

Set 1: 1 round
Moulins
Moulins
40 secondi
Patineurs
❤️ Leggero (Zona 1)
Patineurs
30 secondi
Obliques sumo
Obliques sumo
30 secondi
Touche genoux Cross High
❤️ Leggero (Zona 1)
Touche genoux Cross High
30 secondi

Set 2: 2 round
Vélos de yoga
❤️ Moderato (Zona 2)
Vélos de yoga
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Planche latérale côté droit
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Redressements assis Kimura
Redressements assis Kimura
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Planche latérale côté gauche
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Courbes obliques en C
Courbes obliques en C
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Arc-en-ciel en planche sur la droite
Arc-en-ciel en planche sur la droite
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Abdominaux circulaires
Abdominaux circulaires
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Arc-en-ciel en planche sur la gauche
Arc-en-ciel en planche sur la gauche
50 secondi
Repos
Repos
20 secondi

Set 3: 1 round
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominaux croisés
1 minuto
Bras d’ange
Bras d’ange
30 secondi

Appare in

locale_fr_abs & core
Addominali & Core
locale_fr_bodyweight
Peso Corporeo

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