Allenamento Moderato Gratuito

Circuit combo difficile

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Dos, Abdominaux

Attrezzatura: Sans équipement

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Commence par un jogging léger puis prépare-toi pour un circuit complet du corps suivi d'un défi de burpees. Fais de ton mieux et essaie de réaliser toutes les répétitions, même lors de ton dernier tour !

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

2 minuti

Set 2: 6 round

1 minuto

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

❤️ Moderato (Zona 2)

12 ripetizioni

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

❤️ Moderato (Zona 2)

12 ripetizioni

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

❤️ Moderato (Zona 2)

12 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

15 secondi

Set 3: 1 round

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Massimo (Zona 5)

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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